مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

32 خبر
  • مونديال 2026
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • فيديوهات
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • قمة روسيا-آسيان في قازان

    قمة روسيا-آسيان في قازان

  • الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد جنوده في مواجهات مع "حزب الله" (صورة)

    الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد جنوده في مواجهات مع "حزب الله" (صورة)

النوم المشترك أم المنفصل؟.. كيف يؤثر على صحة الزوجين وراحة الأسرة

ينقسم الخبراء حول نوم الزوجين: البعض يرى أن النوم منفصلا يحسّن الراحة، والآخر يفضّل المشاركة لتعزيز الترابط العاطفي. ما الفوائد والمخاطر؟.

النوم المشترك أم المنفصل؟.. كيف يؤثر على صحة الزوجين وراحة الأسرة
صورة تعبيرية / Ralf-Udo Thiele/imageBROKER.com / Globallookpress

تقول الدكتورة: "عندما كنت شابة، كانت والدتي تؤكد لي دائما أنه من الأفضل أن ينام الزوجان تحت أغطية مختلفة، لأن الدماغ يلتقط روائح الجسم ولا يهدأ ليلا. حينها، بدا لي هذا مستهجنا، فكيف يمكن النوم في غرف مختلفة، مع أن بعض الرجال يترددون حتى عند إرضاع الأطفال ليلا بسبب الحرمان المزمن من النوم".

لماذا يوصي أخصائيو النوم بالنوم منفصلين؟

تشير الدكتورة كونوفالوفا إلى أن السبب الرئيسي هو تحقيق نوم متواصل، خصوصا خلال الساعات الأربع الأولى من الليل، حيث يقوم الجسم بعمليات حيوية مثل التخلص من السموم، وتخزين العناصر الغذائية، وتنشيط المناعة، ومعالجة الحموضة. وأي إزعاج، مثل شد البطانية أو الأصوات الخارجية أو اللمسات غير المقصودة، قد يعطل هذه العملية. كما تنصح بقضاء 3–5 ساعات إضافية في نوم متواصل لمعالجة الانفعالات العاطفية المتراكمة خلال النهار.

متى يكون النوم بالاحتضان أفضل؟

توضح الطبيبة أن النوم بالاحتضان يكون ضروريا للشعور بالأمان والارتباط:"يعبر كثير من الناس عن حاجتهم بهذه الطريقة، مثل: 'لا أستطيع النوم إلا وأنا محتضن لزوجي/زوجتي'".

وتضيف أن الحاجة إلى المودة عند النوم والاستيقاظ تجعل من الصعب إجبار أحد الزوجين على الانتقال إلى غرفة أخرى بعد ممارسة العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية. ويمكن استشارة أخصائي نفسي لتلبية هذه الاحتياجات بشكل أفضل.

سبع قواعد للنوم المشترك الصحي:

  1. تنسيق مناخ غرفة النوم: رطوبة 50%، ودرجة حرارة 20–21 مئوية، واستخدام جهاز تأيين الهواء. الموافقة القسرية على ظروف أقل جودة لمجرد إرضاء الشريك غير مقبولة.

  2. الاحتضان عند النوم: إذا رغب الشريك، اترك الهاتف جانبا واحتضن شريكك.

  3. سدادات الأذن: استخدمها إذا كان أحد الشريكين يشخر.

  4. إطفاء الضوء فورا: لا تجبر الشريك على مشاهدة التلفاز أثناء غفوته.

  5. الهدوء عند النوم متأخرا: لا تتحدث للشريك النائم، ولا تطلب منه التنازل عن مكانه، بل ادخل إلى الفراش بهدوء.

  6. استخدام ضوء ليلي أحمر: عند الاستيقاظ للحمام، لتجنب إيقاظ الشريك.

  7. الاستيقاظ المبكر بهدوء: لا تستخدم المنبه لإيقاظ الشريك، بل انهض بهدوء احتراما لنومه.

تختم الطبيبة بالقول:"يجب أن نتذكر دائما أن النوم خير دواء وأفضل من أي ثروة".

المصدر: aif.ru

التعليقات

مكوّنة من 14 نقطة.. مسودة مذكرة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران

مسؤول أمريكي كبير ينشر النص الكامل للاتفاق بين الولايات المتحدة وإيران

خطة أمريكية لتقاسم السلطة في ليبيا وشخصية عسكرية كبيرة لقيادة مجلس رئاسي

خلاف داخل إسرائيل بشأن عرض ترامب ترك مهمة التعامل مع حزب الله للجيش السوري والشرع

"وُلدوا وفي أيديهم بنادق".. ترامب يطلق تصريحات "مفاجئة" عن "حماس" وتصرفها الجيد

تحذيرات من "كارثة".. إكسيوس: نتنياهو لم ير نص الاتفاق الإيراني حتى لحظة إعلانه

الجيش الإسرائيلي ينشر فيديو اغتيال الشقيقين أبو هين في النصيرات وسط قطاع غزة (فيديو)

الوكالات الإيرانية الرسمية تنشر النص الكامل للاتفاق مع الولايات المتحدة

الاستخبارات الأمريكية تقدّر: إيران باتت تمتلك سلاحا أقوى من قنبلة نووية ويمكنها استخدامه وقتما تشاء

"بعد حالة من الجمود".. إعلام عبري: من المتوقع استئناف المحادثات الإسرائيلية - السورية تحت ضغط أمريكي

بالفيديو.. ترامب يوقع مذكرة التفاهم مع إيران من قصر فرساي وماكرون يعلق: عمل عظيم

دخلت حيز التنفيذ.. الولايات المتحدة وإيران توقعان مذكرة تفاهم إلكترونيا

"محرجة لترامب".. نتنياهو يوبّخ رئيس أركان الجيش الإسرائيلي بسبب رسالة نشرها قائد سلاح الجو

بيسكوف: أوروبا "كعادتها" ستتجاهل مأساة حافلة الأطفال البيلاروسية ولن نسمع كلمات إدانة

توقيعا ترامب وبزشكيان جنبا إلى جنب على وثيقة تاريخية